Wat een rare titel, denk je vast. Wat zou ze daar nou mee bedoelen? Want natuurlijk ben je geen pinguin. Daar hoef je niet voor in de spiegel te kijken. Want je weet helemaal zeker, op mentaal, en emotioneel gebied dat je een mens bent.
Weten op emotioneel gebied, is wat we bedoelen als we het hebben over iets geloven. Als je deze nieuwsbrief vaker leest, of mijn tweets volgt, dan weet je dat ik geloof dat HSP een talent is, waar je veel voordeel van kunt hebben.
Maar voor de mensen die naar me toe komen is dat niet zo. Rationeel kunnen ze het nog wel begrijpen. Maar van binnen voelen ze dat het heel anders is. Hun emotionele weten, datgeen wat ze werkelijk over zichzelf geloven is precies het tegendeel.
Iedereen heeft emotionele overtuigingen. En wat we rationeel ook geloven, het zijn deze (onbewuste) overtuigingen die ons handelen bepalen. Wil je bewust nee zeggen tegen mensen die een te groot beroep op je doen? Al s je van binnen gelooft dat jouw bestaansrecht erin zit dat je anderen helpt snap je wel waarom je dat zo slecht lukt.
Vaak heb je al het nodige gedaan om dergelijke belemmerende ideeën boven tafel te krijgen. En er vervolgens hard aan gewerkt om ze uit je systeem te verwijderen. Of je zit in zo’n proces. Misschien heb je al eens meegemaakt dat je dacht dat je zo’n overtuiging opgeruimd had. Tot je erachter kwam dat er ergens nog een angel bleek te zitten. Of dat anderen je erop attent maakten dat je nog niet zover was als je dacht te zijn.
Maar hoe weet je nou zeker of een overtuiging nog grip op je heeft of eindelijk helemaal weg is? Daar is een eenvoudige manier voor: Doe de pinguin test.
Stap 1 Maak een Als…dan… zin met je belemmerende overtuiging. Bijvoorbeeld: Als ik nee zeg, mag ik niet bestaan.
Stap 2 Zeg deze zin hardop. Observeer jezelf terwijl je dat doet. Hoe reageer je? Rationeel? Wat gebeurt er in je keel? In je buik? Ik merk vaak bij cliënten dat ze rationeel behoorlijk los van hun overtuigingen zijn. Emotioneel is het een ander verhaal. Als je gewend bent om op je lichamelijke signalen te letten merk je vaak al, dat je lijf de nodige signalen geeft. Spanning in je buik, of in je keel. Of je ademhaling wordt ondieper omdat je niet wilt voelen wat deze zin innerlijk teweeg brengt.
Stap 3 Maak nu de volgende zin Als ik {de actie doe die ik graag wil doen} dan wordt ik een Pinguin. Dus Als ik nee zeg, dan wordt ik een pinguin. En oberveer hoe je dan reageert. Vaak beginnen mensen al te lachen bij het idee, nog voor ze de zin gezegd hebben.
Stap 4 Zeg deze zin hardop en observeer jezelf opnieuw. Ook als je niet zoveel merkte bij de zin met de overtuiging, zul je toch merken dat het zeggen van deze zin een heel ander effect heeft. Dat komt omdat wat hier staat zo raar en vreemd is, dat het op geen enkiele manier vat op je heeft. Het is onmogelijk om hier ook maar iets van te geloven omdat je met elke vezel van je lichaam weet dat je nevernooitniet in een pinguin zult veranderen.
Op het moment dat je op de zin met de belemmerende overtuiging precies zo reageert als op de zin met de pinguin, dan weet je dat de overtuiging geen enkel vat meer op je heeft. Want dan is die hele overtuiging die jarenlang je leven belemmerd heeft net zo raar en vreemd geworden als het idee dat je in een pinguin kunt veranderen. Maar ook als je overtuiging niet helemaal weg is, kan de pinguin test je helpen doordat je merkt dat je er steeds dichterbij komt. Tenzij je natuurlijk wèl in een pinguin kunt veranderen. In dat geval raad ik je een reisgids naar Antarctica aan.
Heb jij overtuigingen waar je last van hebt. Of stappen waarvan je weet dat ze goed voor je zijn, die je maar niet zet? Wil je daar meer inzicht in of er gewoon vanaf? Neem dan contact op voor een consult.
