Eigenlijk is het heel simpel: stress is nodig en goed, maar overdaad schaadt. Als je te gemakkelijk gestresst raakt, en te gemakkelijk in de stressstand blijft hangen is dat ongezond voor je lichaam.
Stress is de reactie van je lichaam als er actie nodig is. Je staat op scherp, klaar om te handelen. Daarvoor is een prachtig lichamelijk mechanisme dat begint in je hersenen en allerlei hormonen aanmaakt zodat je hele lichaam in opperste staat van paraatheid is.
Scenario’s waarin actie nodig is kunnen variëren van levensgevaar tot opletten bij een druk kruispunt en alles wat ertussen ligt. Stress kan ook variëren van huizenhoog tot net en beetje extra.
Hoe functioneert jouw stresssysteem?
Als je stresssysteem goed functioneert is er niks aan de hand. Je bent extra gespannen als je een presentatie moet houden, maar niet te gespannen. Je bent wel een beetje zenuwachtig als je een ruimte vol nieuwe mensen binnen moet stappen, maar je hebt het zweet niet in je handen staan. En als alles achter de rug is, ben je ook weer snel ontspannen.
Alleen, je stressysteem reageert niet op hoe een situatie daadwerkelijk is, maar hoe jij die innerlijk ervaart. Kleine kinderen stormen zonder problemen en zonder alertheid op de meeste gevaarlijke verkeerssituaties af. Ze zien letterlijk het gevaar niet. Bij jou als ouder vliegt de stress omhoog zodat je nù in de sprint schiet en nog net die arm hebt.
Je stressysteem schiet echter net zo hard omhoog als je kind zonder dat jij het tegen kunt houden op een gevaarlijke meerbaanskruising door rood rijdt. Zoals de vrouw die naast me bij het stoplicht stond tegen me opmerkte ‘Je hard zat zeker in je keel.’ De eerste ontlading was in dit geval een preek of kind helemaal gek geworden was en voorlopig niet meer vooruit mocht fietsen.
Actie mogelijk of niet, stress is er altijd
Te vinden op Art Passions
Je stressysteem maakt je klaar om in actie te komen, ongeacht of je in actie kunt komen. Je stresssysteem reageert op hoe jij een situatie beleeft, ongeacht of dat werkelijk correspondeert met de werkelijkheid. Vindt jij nieuwe mensen ontmoeten net zo eng als in een tijgerkooi stappen? Je stressysteem zal reageren alsof je in die tijgerkooi stapt. Dat is voor iedereen zo. Nu gooien we eer hooggevoeligheid bij.
Als je hooggevoelig bent komen signalen harder binnen. Dat weet je. Dat betekent dus dat jij bijvoorbeeld kunt schrikken van iets waar anderen nog helemaal geen last van hebben. Of al dingen opvangt die langs anderen heengaan. Als die signalen je alert maken op gevaar, beb jij dus eerder stress en omdat je alles intenser beleeft heb je dus ook intenser stress. Gelukkig beleef je het mooie en het goede ook intenser, dus als je uit een stressituatie bent en je je bewust kunt richten op iets anders kun je diezelfde hooggevoeligheid gebruiken om je systeem weer rustig te krijgen.
Maar wat ik bij veel hsp-ers tegenkom is dat ze geen basis in zichzelf hebben en daardoor het gevoel hebben dat ze zich niet staande kunnen houden in een buitenwereld die ze als vijandig, onpersoonlijk of chaotisch ervaren. Er zijn veel te veel prikkels die stress geven en het stressysteem draait overuren. Stress kan een permanente staat van zijn worden en dat is vreselijk ongezond voor je lichaam.
Teveel stress kan een gewoonte worden
Het lastige is, dat een verhoogde mate van stress en spanning zo normaal kan worden dat je het zelf niet eens meer doorhebt. Als ik een euro zou krijgen van iedereen die me met gebalde vuisten verteld heeft dat ze echt ontspannen was, zou ik leuk uit eten kunnen.
Om je stressniveau zo hoog te houden is energie nodig. Zowel je lichaam als je geest moeten blijvend gevoed worden om de spanning die nu gewoon is voor je systeem zo hoog te houden. Dit is een vorm van roofbouw die rechtstreeks ten koste gaat van je gezondheid.
Stress managen kun je leren, ook als hsp-er
Het is dus belangrijk dat je stress niet als iets vanzelfsprekends ziet, da nou eenmaal bij je hoort. Maar als iets dat ook jij kunt managen.
Aandacht voor je stress: war hou je spanning vast? Waarom hou je spanning vast? Wat gebeurt er als je probeert om spanning los te laten? Tien tegen een dat er een samenhang is tussen spanning in je lichaam en emoties die je niet wilt voelen omdat je niet weet hoe ze te hanteren.
Aandacht voor je emoties: waarom voel je wat je voelt? Waarom ben je bang, boos of verdrietig? Wat is er dat verwerking nodig heeft? Wat is er dat te maken heeft met overtuigingen die je nog veel minder bewust wilt hebben dan emoties? Stress voelen als je een nieuwe omgeving instapt is een ding. Je er bewust van zijn dat je dat voelt omdat je eigenlijk over jezelf denkt dat jij stom bent en dus niemand met je om zal willen gaan is iets heel anders.
Aandacht besteden aan je lichaam: soms kan iets een fysieke uitweg zoeken. het lichaam kan wat je weggestopt hebt niet meer hanteren want het is gewoon teveel en raakt op andere manieren oveprikkeld. Je krijgt bijvoorbeeld darmklachten of eczeem. Stress maakt fysieke klachten erger, laat de balans eerder negatief doorslaan. Neem je lichaam serieus. Het verdient het.
Richt je op wat je voedt
Onderschat deze tijd niet We leven in een pandemie en hoewel het nu volop zomer is, is de stress van Corona nog steeds continue op de achtergrond. Want we wetten niet wat de toekomst brengen zal. En daar houden wij mensen niet zo van. Zeker als je gevoelig bent voor energieën is het belangrijk dat je je dat realiseert en bewust je aandacht richt op wat je geestelijk voedt.
Laat je leiden door je Ziel en je helpers
Zo’n pandemie kan je het gevoel geven dat je machteloos bent tegen wat er op je afkomt. Machteloosheid is een energievreter een stressveroorzaker en verlaagt je levenskracht. Toch ben je lang niet zo hulpeloos als je denkt. Je hebt een zieleplan en een zieletaak, die worden niet ineens anders. We hebben allemaal spiritueel helpers die met ons in verbinding staan. Vaak is dat voor ons onbewust en veel contact is dan ook ‘s nachts. Je kunt je voor je gaat slapen afstemmen op je helpers en vragen om hulp bij ontspannen, angst loslaten of bij het jezelf energetisch voeden en sterker maken.
Omdat we in ins dagelijks leven gericht zijn op de materiële realiteit zijn we nogal eens geneigd om te vergeten dat de immateriële realiteit net zo aanwezig is en dat alles zich eerst op energetisch niveau materialiseert. Je richten op de immateriële werkelijkheid is jezelf weer hercalibreren. Weer in contact komen met waar het leven wezenlijk om draait en het is de allerbeste manier om stress en angst los te laten en innerlijke vrede te vinden. Als er iets voedend is voor je hele systeem, fysiek, psychisch en emotioneel is dat het wel.
Delen =lief
Reacties=fijn
Nu 4 jaar stress. Mijn vriend levensbedreigend ziek, opnames en nare behandelingen en in 2018 overleden. Mijn vriendin overleden door een levensbedreigende ziekte. Mijn zusje heeft het ook in stadium 4. Mijn vader is 3 maanden geleden ook nogal ziek geworden en na verloop van tijd opgenomen en ze weten niet wat het is. Moet nu weer voor een scan. Daarbuiten nog 2 kennissen die levensbedreigend ziek zijn, eh nee geen corona. En weet je volgens de uwv coach moet ik dit en dat, kansen zien, weten wat ik wil qua werk, maar mijn hoofd staat er niet na en ik ben chronisch vermoeid en lichamelijke klachten, die ik redelijk in de hand hou door bij mezelf te blijven in rust. Dit is zo heftig, dit is hoe het is en ik doe er alles aan om hoog in mijn licht te blijven. Ik kan dit alleen aan door thuis dichtbij mezelf te blijven. Chronische stress is kun je zeker managen, maar soms is het gewoon teveel en een tijd in het leven die je niet kunt ontlopen en logische gevolgen heeft.
Dat is inderdaad een heleboel. En om dat allemaal als kansen te zien, vind ik wat vreemd. Managen betekent juist ook de ruimte nemen voor je eigen verdriet en je andere emoties. Zien dat die energie kosten en daar rekening mee houden. Soms is er zoveel aan de hand dat er voor andere dingen niet veel ruimte overblijft. Soms kan iets je ook opslokken en is het zaak om te zorgen dat je ook andere dingen in je leven hebt zodat je daar je aandacht op kunt richten. Maar daar moet je wel genoeg energie voor hebben. Anders ga je roofbouw op jezelf plegen en dan zit je opeens ovrspannen thuis. Sterkte met alles. En vertrouw op je licht. Ook als je er eens uitraakt, kun je altijd weer terug.