Depressieve gevoelens en somberte verdrijven dankzij HSP

Als HSP-er kun je ervaren dat je
gevoeliger bent voor depressieve gevoelens. Omdat alles harder en
dieper binnenkomt, kun je makkelijk naar beneden getrokken worden.
Maar realiseer je je dat je je hoogsensitiviteit ook bewust in kunt
zetten om dit om te buigen naar het omgekeerde?

Versterk je binnenwereld

Er is heel veel informatie
te vinden over hoe je om kunt gaan met de moeilijke kanten van
hoogsensitiviteit. Zeker als het gaat om negativiteit van de
buitenwereld en het effect op jou. Maar je hoeft als hsp-er geen
hulpeloos slachtoffer te zijn. Een van de beste strategieën om veel
minder gevoelig te zijn voor wat er vanuit de buitenwereld op je
afkomt is het versterken en voeden van je binnenwereld. En juist
jouw vermogen tot intense beleving maakt dat je daar heel effectieve
mogelijkheden voor hebt.

Waarschijnlijk weet je een heleboel
dingen die goed voor je zijn al. Gezond eten, genoeg slapen en
bewegen bijvoorbeeld. Dergelijke dingen zijn voor iedereen
belangrijk. En ook HSP-ers hebben hier baat bij. Maar er is
meer dat jij kunt doen, zeker als hsp-er Hieronder is een heel andere
aanpak om depressieve gevoelens, somberte en zwaarte aan te pakken.

Gebruik je HSP-zijn

Deze aanpak heeft twee belangrijke voordelen:. Een: ze helpt je bij
het naar binnen gaan. Als de negativiteit van de buitenwereld voor
jou een probleem is, is het heel belangrijk om een sterke
binnenwereld te ontwikkelen als tegenwicht hiervoor. Trouwens, ook
als je niet somber bent, is dit een heel goede manier om je leven in
een opwaardse spiraal te brengen.

En twee: Je hebt deze aanpak volledig in eigen hand.
in tegenstelling tot bijvoorbeeld ‘s nachts goed slapen, wat je niet af kunt dwingen.
Deze methode helptjou met het stimuleren van je levensvreugde.
En waar levensvreugde is hebben depressieve gevoelens geen kans.

Voed je hart

Begin je dag met het voeden van je
hart. Waarom? Omdat je op deze manier de grondtoon van de dag zet.
Beginnen met een gevoed hart is beginnen met vreugde in je hart. Zelf
doe ik dat op de Tiny Habit manier uit het boek van B.J. Fogg: zodra
mijn voeten de grond raken zeg ik tegen mezelf ‘vandaag wordt een
geweldige dag.’ En ik geef mezelf dan een YES! Omdat ik me aan mijn
gewoonte gehouden heb.

Vieren van successen, hoe klein ook, geef
vreugde en voedt je hart én je levenskracht. Twee vliegen in een
klap. Een andere manier is het beginnen van dag met een
dankbaarheidsoefening. Dankbaarheid, mits op de juiste manier
gebruikt, is een geweldige manier om je hart te voeden. Maar onjuist
kan het precies het omgekeerde teweegbrengen. Daar kun je hier meer
over lezen. Is dankbaarheid een begrip waar meteen het woord moeten
bij opduikt, dan kun je beter een begrip als blijdschap gebruiken.
Zelf doe ik dankbaarheid op verschillende momenten gedurende de dag.
Zodat ik mijn hart de hele dag blijf voeden. Probeer uit wat bij jou
past: maar voedt je hart in ieder geval zodra je dag begint.

Voed je Levensenergie

Vindt dagelijks een geschikt moment voor het voeden van je levenskracht:

Doe elke dagiets creatiefs. Er is weinig zo goed om je levensenergie te laten
stromen als bewust scheppen.
Scheppen is namelijk je Zielsenergie
uitnodigen om via je lichaam zichzelf op aarde te manifesteren.
Deze verbindng voedt je levenskracht op een heel andere manier dan bewegen
omdat het gezond is. (bewegen omdat je op deze manier jouw Wezenlijke
Zelf naar buiten brengt, is van een heel andere orde. Is dansen of
sporten jouw manier van jezelf uitdrukken in de materie, dan voedt
dat beiden.) Scheppen voedt ook je hart – maar dat wist je
waarschijnlijk al. Dus opnieuw twee vliegen in een klap.

Scheppen brengt je aan de ene kant bij jezelf, omdat het de scheppende kracht
in jou naar buiten laat komen. En aan de andere kant brengt het je op
een gezonde manier weg van je eigen derpessieve gevoelens omdat je
schepping zich buiten jou bevindt en jij je aandacht van jezelf en
hoe je je voelt weghaalt ten bate van wat je aan het creëren bent.
Schrijven is voor mij een heel belangrijke manier van het voeden
van mijn levenskracht. Maar daar heb ik niet elke dag tijd voor. En
niet altijd inspiratie. Ik speel ook gitaar. En elke dag oefen ik en
schep ik dus muziek. Maar scheppen kan ook koken zijn, of tekenen,
mandala’s inkleuren, in de tuin werken of handwerken. Zolang er maar
iets ontstaat dankzij jou wat er daarvoor niet was, en waar jouw Ziel
blij van wordt. Het hoeft helemaal niet veel tijd te kosten om een
positief effect te hebben op je levensenergie en je hart.

Voed je Geest

Voed je geest: zorg dat je elke dag iets leest of ziet waar je van ‘aan’
gaa. Iets wat je inspireert. Of het nou een tekst is, een mooi
schilderij, muziekstuk of iets anders, je geest heeft voeding nodig.
Zelf luister ik graag naar podcast als ik met de hond wandel of naar
de winkel loop. Ik luister over allerlei verschillende onderwerpen
zodat ik elke dag wel iets nieuws of interessants hoor wat me aan het
denken zet. Ook hier hoeft het niet veel tijd te kosten. Zeker niet
als je het kunt combineren met dingen die je toch al doet.

Zo groeit je Levensvreugde

Als jij je hart, je geest en je levensenergie voedt, gaat je
levensvreugde steeds meer groeien. Dat kan niet anders. Depressieve

gevoelens en somberte zullen steeds minder worden. De spiraal
gaat omhoog in plaats van naar beneden. En als jij gevuld
bent met levensvreugde, kun je de lage trillingen in de buitenwereld
erkennen zonder dat jij erdoor naar beneden gehaald wordt.
Sterker,je zult merken dat jij je eigen levensvreugde kunt beïnvloeden.
Dat is niet alleen goed voor je emotionele en geestelijke welzijn, het is
ook goed voor je lichamelijke welzijn. Wist je bijvoorbeeld dat goed in je vel zitten
je immuumsysteem versterkt?

Wat vind je van dit artikel? Kun je hier iets mee? Heb jij nog tips om op een makkelijke manier je levenskracht te voeden? Geef ze hieronder.